En çok selenyum içeren besinler neler, selenyum hangi besinlerde var

Selenyum, salgı bezlerinin ve enzimlerin doğru çalışmasını sağlayan aynı zamanda vücut içinde üretilmeyen ve mutlaka takviye olarak alınması gereken mineraller arasında bulunur. Vücut sağlığı için son derece gerekli bu madde gün içinde tüketmekte olduğumuz bazı gıdalarda var. Özellikle selenyum ihtiyacı olan kişilerin günlük öğünlerine bu gıdaları eklemesi gerekir. Peki, en çok selenyum içeren besinler neler, selenyum hangi besinlerde var, selenyum bulunan besinlerin başında ne geliyor?

Haber Bülteni
Haber Bülteni Tüm Haberleri
En çok selenyum içeren besinler neler, selenyum hangi besinlerde var
Haber albümü için resme tıklayın

Selenyumun faydalarını saymakla bitiremeyiz. Vücut için gerekli olan minerallerin başında gelmektedir. Ancak selenyum, vücut tarafından üretilmez. Bu nedenle düzenli olarak dışarıdan takviye etmek gerekir. Çeşitli besinler sayesinde dışarıdan alınan selenyum, vücudun kullanması için depolanır.

En yüksek selenyum ise tiroid bezlerinde depolanmaktadır. Selenyum eksikliği bulunan kişiler, besinler sayesinde yeterli miktarı vücutlarına alabilirler. İşte selenyum kaynağı olan başlıca besin maddeleri;

Kabuklu Yemişler

Yumurta

Tahıl Ürünleri

Hindi Eti

Deniz Ürünleri

Balık Çeşitleri

Tavuk Eti

Muz

Mercimek

Fındık

Keçi Peyniri

Süzme Peynir

Süt

Yoğurt

Kefir

En çok selenyum içeren besinler

Selenyum, her sağlıklı insan vücudunda bulunması gerekir. Hücrelerin ve enzimlerin çalışmasında önemli bir rolü vardır. Kadın erkek fark etmeksizin her insanın günlük olarak alması gereken selenyum miktarı 70 mikrogramdır. Ayçiçeği en çok selenyum içeren besindir. Günlük selenyum ihtiyacının yüzde 65'ini karşılayacak selenyum sahiptir. Ayçiçek dışında selenyum içeren daha birçok besin maddesi vardır. Brezilya cevizi de bunlardan biri olup bolca selenyum içermesiyle bilinir. Bu iki ürün dışında yumurta en büyük selenyum kaynağıdır.

Süt ve sütten üretilen ürünler, sarımsak, bakliyat çeşitleri, pekmez, soğan, lahana, brokoli gibi yeşil yaprakları olan sebzeler, tereyağı, mantar, sakatat türleri özellikle ciğer, kırmızıbiber ve et en çok selenyum içeren diğer besin kaynaklarıdır.

En çok selenyum içeren besinler neler, selenyum hangi besinlerde var

Selenyumun yararları ve bulunduğu besinler

Güçlü bir antioksidan sağlar.

Kırmızı kan hücrelerinin sağlığının korunmasına yardımcı olur.

Enzimlerin yapısını düzenleyen en önemli maddelerden biridir.

Prostatı önler.

Karaciğer ve akciğer kanserini önler.

Bağışıklık sistemini güçlendirir.

Saç ve tırnakları güçlendirir.

Tiroid hastalığına iyi gelir.

Birçok hastalığa iyi gelen ve vücuda çeşitli faydalar sağlayan selenyumu şu besinlerden almak mümkündür;

Ceviz

Balık Türleri

Tavuk ve Hindi Eti

Yumurta

Tahıl Çeşitleri

Süt ve Süt Ürünleri

Günlük selenyum ihtiyacı hangi besinlerden alınabilir

Selenyum değeri kan tahlili ile ölçülebilmektedir. Bazı kişilerde belirtiler ile selenyum düşüklüğü saptanabilir. Böyle durumlarda günlük besin listesine selenyum bulunan yiyecekler eklenerek günlük selenyum ihtiyacı sağlanır. Günlük hayatta sıklıkla tükettiğimiz besinler ile selenyum almak mümkündür. İşte günlük selenyum ihtiyacını karşılamak için tüketilebilecek besinler;

Sığır Eti

Tavuk

Hindi

Makarna Çeşitleri

Beyaz ve Kahverengi Pirinç

Yumurta

Ayçekirdeği

Kuru Fasulye

Süt

11 Ara 2023 - 08:00 - Sağlık

Mahreç  Haber Bülteni


göndermek için kutuyu işaretleyin

Yorum yazarak Tuna Gazete Topluluk Kuralları’nı kabul etmiş bulunuyor ve yorumunuzla ilgili doğrudan veya dolaylı tüm sorumluluğu tek başınıza üstleniyorsunuz. Yazılan yorumlardan Tuna Gazete hiçbir şekilde sorumlu tutulamaz.

Haber ajansları tarafından servis edilen tüm haberler Tuna Gazete editörlerinin hiçbir editöryel müdahalesi olmadan, ajans kanallarından geldiği şekliyle yayınlanmaktadır. Sitemize ajanslar üzerinden aktarılan haberlerin hukuki muhatabı Tuna Gazete değil haberi geçen ajanstır.